Ustalmy reguły tej gry!
Z zasady jestem optymistą. Z zasady nie jem słodyczy. Z zasady nie przejmuję się drobnostkami. Z zasady jestem ciekawski. Z zasady nie daję napiwków. Z zasady pomagam innym. Z zasady … Są pewne normy, są pewne zasady. Kto je wyznacza? Zależy od konkretnego uniwersum, do którego się odnosimy i w którym aktualnie się znajdujemy. Bo […]
O noworocznych postanowieniach 2023 według doktora Tomka.
Jakie jest najważniejsze postanowienie noworoczne ? – „Chciałabym schudnąć” (rodzaj żeński nieprzypadkowo użyty w tym zdaniu). Zacznijmy od definicji otyłości – chociaż stan nie-szczupłości jest wyraźnie widoczny -„koń jaki jest każdy widzi”- mamy już obiektywne metody pomiaru . Dzisiaj wolimy jednak używać do oceny wagi ciała matematyki a jeszcze lepiej fizyki: można wykonać pomiar […]
„Krótka rozprawa o Studiu SLfit, strachu i lękiem przed treningowym voyage’em”
Drodzy czytelnicy! Koleżanki i koledzy! Na wstąpienie bardzo uprzejmie chciałabym zaznaczyć, iż wszystkie informacje zawarte w artykule są oparte na własnych doświadczeniach związanych z klubem oraz subiektywnych przemyśleń i dygresji:) Cześć jestem Oliwia. Część naszych SL-owych zawodników i zawodniczek mnie już zna. Jestem zatem bardzo zadowolona, iż mogłam poznać tak wspaniałe osoby, które wiedzą po […]
GIMNASTYKA SZCZĘŚCIA z elementami TAI-CHI Prowadzi Anna Przybysz.
Anna jako instruktor przez wiele lat prowadziła zajęcia oparte na naukach Mistrza Moy Lin-Shin w Warszawie w Stowarzyszeniu Taoistycznym. Od 7 lat praktykuje gimnastykę szczęścia na swoim tarasie w Andruszkowicach lub na zajęciach rozwojowych i szkoleniach. W czerwcu prowadziła zajęcia poranne z w Centrum Sztuk Walki ”Dojo-Stara Wieś”, podczas warsztatów rozwojowych z Nitją. Anna zaprasza […]
Posiłek potreningowy.
Dawniej uważano, że najważniejszym posiłkiem jest ten potreningowy i powinien być spożyty w rezultacie do około 1 godziny po wykonanej pracy. W jego składzie miało przeważać białko i węglowodany. Dziś już wiemy, dzięki najnowszym badaniom, że taki posiłek wciąż jest ważny, ale nie musi go wcale jeść jak najszybciej. Istotnie, po samym treningu warto spożyć […]
Aktywność fizyczna osób starszych
Aktywność fizyczna, zdrowie oraz jakość życia są ze sobą ściśle powiązane i zależne od siebie. Ludzkie ciało zostało skonstruowane do ruchu, stąd istnieje potrzeba regularnej aktywności fizycznej do optymalnego funkcjonowania i unikania chorób w każdym wieku. Niestety w dzisiejszych czasach osoby starsze większość czasu spędzają w pozycji biernej tj. siedzącej. Nie da się ukryć, że […]
Woda i elektrolity w czasie wysiłku.
Woda stanowi ok. 70% masy naszego ciała. Większość jej jest uwięziona w komórkach organizmu. Niewielki ale istotny jej procent znajduje się w naczyniach krwionośnych (ok. 5%). Naczynia te muszą być dobrze wypełnione by możliwe były: prawidłowa objętość rzutu serca, optymalne warunki metabolizmu i sprawniejsze przewodnictwo nerwowe. Również dobrze nawodniony organizm jest mniej podatny na urazy […]
Czy warto marnować czas by być sprawniejszym fizycznie?
Tytułem wstępu. Każdy z nas stoi przed dylematem co robić ze swoim wolnym czasem. Zwykle nie mamy go za dużo i gdy jesteśmy zmęczeni to polegiwanie i oglądanie pod rząd trzech odcinków ulubionego serialu na platformie streamingowej brzmi bardzo dobrze i…znajomo. W umyśle odbywamy walkę: ale może jednak się ruszyć, iść na spacer, z psem, […]
NIE ZOSTAWAJ Z TYM SAMA!
Za mną ciężki tydzień. Pełen nerwów, nieprzewidzianych zwrotów akcji i niewiadomej. Znasz to, kiedy nagle wszystko się wali, a Twoje idealne plany w jednej sekundzie przestają mieć jakikolwiek sens? Zostajesz z tym sama, prawda? Próbujesz na nowo poskładać rozsypane karty i jakoś to scalić w jedno. To wcale nie jest proste, kiedy czujesz na siebie […]
CZY UMIESZ SIĘ ZATRZYMAĆ I OFIAROWAĆ CZAS ORAZ UWAGĘ TYLKO SOBIE?
ODPOWIEDZ SOBIE SZCZERZE. JEŚLI TWOJA ODPOWIEDŹ BRZMI „NIE”, CZYTAJ DALEJ… PISZĘ TO DO CIEBIE! Jestem kosmetologiem, certyfikowaną masażystką oraz mamą trzyletniej Helenki. W czerwcu zdobyłam kolejną umiejętność, tzn. nauczyłam się wykonywać masaż PeLoHa. Po krótce wprowadzę Cię w mój świat masażu, który kocham i którym żyję. I życzę go każdemu z Was! Jest to 60 […]