Aktywność fizyczna osób starszych

Aktywność fizyczna, zdrowie oraz jakość życia są ze sobą ściśle powiązane i zależne od siebie. Ludzkie ciało zostało skonstruowane do ruchu, stąd istnieje potrzeba regularnej aktywności fizycznej do optymalnego funkcjonowania i unikania chorób w każdym wieku. Niestety w dzisiejszych czasach osoby starsze większość czasu spędzają w pozycji biernej tj. siedzącej. Nie da się ukryć, że nie jest to korzystne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Hipokinezja czyli bezczynność ruchowa poprzez upośledzenie […]

Woda i elektrolity w czasie wysiłku.

 Woda stanowi ok. 70% masy naszego ciała. Większość jej jest uwięziona w komórkach organizmu. Niewielki ale istotny jej procent znajduje się w naczyniach krwionośnych (ok. 5%). Naczynia te muszą być dobrze wypełnione by możliwe były:  prawidłowa objętość rzutu serca, optymalne warunki metabolizmu i sprawniejsze przewodnictwo nerwowe. Również dobrze nawodniony organizm jest mniej podatny na urazy mięśni, stawów czy ścięgien.    90% wody […]

Z Pamiętnika grubasa. Część pierwsza – przebudzenie.

To jest ten dzień! – powiedziałam po raz kolejny, sama nie do końca wierząc w to, co właśnie głośno powiedziały moje usta. To już chyba setne podejście i zupełnie nie wierzę, że ostatnie. Bo mam za sobą już wiele – mniej lub bardziej nieudanych. Przystaję na chwilę, mówię sobie wyraźne STOP – ochłoń chwilę! – Nie możesz tak po prostu, bez wiary, analizy, pewności… Musisz upewnić się, przemyśleć – a wierzcie, że w tym […]

Niedożywienie w nadwadze.

Prawda, że cudownie jest mieć świadomość o tym jakie mikro i makroelementy właśnie dostarczamy z każdym gryzem do mikrokosmosu naszego ciała?

Ruch wskazany od ZARAZ!

Tak jak wcześniej zapowiadałam, dziś coś na temat ruchu i moje własne doświadczenia w tym właśnie temacie. Jeśli ktoś rok temu powiedziałby mi, że zacznę się ruszać, to pewnie nigdy nie uwierzyłabym w taką zmianę trybu życia. W lutym tego roku postawiłam sobie zadanie do wykonania – RUCH WSKAZANY OD ZARAZ. Oczywiście, wszystkie żyjemy w ciągłym biegu! Wieczorem myślimy już tylko o ciepłym łóżeczku lub zalegamy na kanapie, gapiąc się często  bezmyślnie w telewizor. Z pewnością mamy tysiące […]

Zmiana… a to dopiero początek.

“ Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać” Walt Disney Nasze życie jest nieustająca, ciągłą zmianą. Zmienia się ono z każdą sekundą, a my wraz z tym upływającym czasem. W każdej chwili mamy do czynienia z nowym początkiem i…Nowym zakończeniem. Niestety w zdecydowanej większości sytuacji, nadmiernie koncentrujemy się nad jakimś problemem. Często urasta on w naszych oczach do wielkich rozmiarów, co w konsekwencji może powodować […]

CO JEŚĆ i PIĆ?

BY SZCZUPŁĄ i PIĘKNĄ PIĘĆDZIESIĄTKĄ plus BYĆ? Każda z nas jest inna i każda wyjątkowa. Dodatkowo, kaloria kalorii nierówna. Na twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ma wpływ wiele czynników jak m.in., wyjściowa masa ciała i aktywność  fizyczna. Dlatego, poniżej opiszę proste i efektywne zasady, którymi powinnaś się kierować dokonując codziennych wyborów. Zastosuj je przynajmniej przez miesiąc a poczujesz  różnicę – efekt  murowany! Bez liczenia kalorii i mierzenia porcji. […]

UWAGA – NADWAGA!

Czyli dlaczego tak łatwo o dodatkowe kilogramy i jak temu zaradzić. Często słyszę takie  to stwierdzenia od kobiet tzw. 50 plus: “Robię  wszystko jak trzeba, a masa ciała nie zmniejsza się. Wyjść  z domu? Nie chcę wyjść z domu! Nie chcę by ludzie na mnie patrzyli. Masakra, co się dzieje z moim ciałem? Ile jeszcze przytyję?!” CZAS  na REWOLUCJĘ Patrzysz w lustro i nie możesz zrozumieć, dlaczego Twoja ulubiona sukienka nie leży już jak […]

Warto być EKO!

Czy Polacy są EKO? Większość z nas, zdaje sobie sprawę z zagrożeń środowiskowych. Według badań projektu „Ziemianie Atakują”, aż 72% społeczeństwa ma świadomość poważnych zmian zachodzących w środowisku. Całkiem sporo, prawda? Wydaje się zatem rzeczą oczywistą, że skoro już rozumiemy istotę problemu, zaczniemy automatycznie wprowadzać wszelkie czynności w życie, by zapobiec pogorszeniu sytuacji. I niewątpliwie CHCEMY być EKO. Tylko, że podczas gdy pragniemy poprawy jakości […]

Trochę o etykiecie i zwyczajach w takich miejscach jak Studio Treningu SLFit – czyli mowa o tym, jak zrobić, żeby wszystkim było miło.

Pomimo, że żyjemy w czasach, w których mamy dostęp do ogólnej wiedzy na każdy temat a pewne rzeczy wydają się bardzo oczywiste, czasami wcale tak nie jest. I oto nasuwa się pomysł wyszczególnienia paru punktów, dotyczących zachowania się w studiu treningu. Buty zmienne! Czy wiecie, że jest to najczęściej lekceważona zasada dotycząca miejsc, w których się trenuje? Dlaczego jest to dla nas ważne? Chcemy, żebyście czuli się komfortowo. Zmieniając buty, robimy dla […]