Kategoria: Uncategorized

Czy wysiłek fizyczny utrzymuje Twoje zdrowie i urodę?

Na postawione w tytule pytanie trudno udzielić przeczącej odpowiedzi, ale… Czy mamy jakieś dowody, argumenty które  potrafią to udowodnić? Z doświadczeń naszych dziadków i babć wyłania się niejednoznaczny obraz. Widzimy ich spracowane ręce, ich pomarszczone twarze, bolące kręgosłupy („krzyże”), od ciężkiej roboty. Wymagają opieki, często są niedołężni. Natomiast my ( mówię o pokoleniu 40-60 latków ), wyglądamy jakby lepiej. Zwykle nie pracowaliśmy już tak ciężko […]

Metryka mnie nie tyka!

Wicie, że nie ma ograniczeń wiekowych do uprawiania treningu fizycznego? Dokładnie! Można ruszać się w każdym wieku! Oczywiście obowiązują pewne zasady, które wskazują na intensywność (większą bądź mniejszą) i bezpieczeństwo treningu np. u dzieci lub osób nieco starszych. Ale ruch jest wskazany, ponieważ niesie ogromne korzyści dla osób ćwiczących. I doprawdy, nie mam pojęcia dlaczego przyjęła się w tym kraju tendencja do odwrotnego myślenia! Sport ma być tylko dla […]

Epidemia otyłości – skąd to się bierze?

Słowem wstępu, fundamentalną przyczyną otyłości i nadwagi jest zaburzenie homeostazy energetycznej organizmu. Wynika ona z braku równowagi między przyjmowanymi i zużywanymi kaloriami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), za główne źródło tego stanu uważa nieprawidłowe odżywianie i niedobór ruchu. Pohodlí při nákupu, který je možný prostřednictvím internetu přímo v pohodlí domova a vyzkoušejte naše doporučení dřív nebo taktně své drahé naznačte nebo dají […]

Trening funkcjonalny – co się pod tym kryje?

Ostatnimi czasy bardzo powszechną formą zajęć ruchowych stał się trening funkcjonalny, ale nie każdy z nas właściwie wie na czym on polega i co kryje się pod tą nazwą. Na początek, przyjrzyjmy się zatem znaczeniu słowa funkcjonalny, bowiem pod nim kryje się odpowiedni przekaz, wyjaśniający nam specyfikę tego rodzaju aktywności. Funkcjonalny, to inaczej praktyczny, poręczny, użyteczny, dostępny, płynny. I taki właśnie jest ten trening, bazujący […]

Nawodnienie organizmu – wysiłek fizyczny a woda.

Dr.Tomasz Masternak Jest to próba usystematyzowania tematu nawodnienia w trakcie wysiłku fizycznego. Woda jest naszym niezbędnym do życia “rozpuszczalnikiem”. Składamy się z niej w 70%. Jest konieczna do przeprowadzania wszelkich procesów metabolicznych. Z punktu widzenia osób podejmujących wysiłek fizyczny woda jest istotna, bo niedobór osłabia siłę mięśniową i wytrzymałość fizyczną. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ilość kontuzji mięśni, ścięgien i stawów. Potrzebna nam jest do termoregulacji. Najważniejsze […]