GIMNASTYKA SZCZĘŚCIA z elementami TAI-CHI Prowadzi Anna Przybysz.
Anna jako instruktor przez wiele lat prowadziła zajęcia oparte na naukach Mistrza Moy Lin-Shin w Warszawie w Stowarzyszeniu Taoistycznym. Od 7 lat praktykuje gimnastykę szczęścia na swoim tarasie w Andruszkowicach lub na zajęciach rozwojowych i szkoleniach. W czerwcu prowadziła zajęcia poranne z w Centrum Sztuk Walki ”Dojo-Stara Wieś”, podczas warsztatów rozwojowych z Nitją. Anna zaprasza na autorskie zajęcia ruchowe adaptujące wiele uzdrawiających i odmładzających elementów chińskiej gimnastyki. Powolne, płynne ćwiczenia […]
Posiłek potreningowy.
Dawniej uważano, że najważniejszym posiłkiem jest ten potreningowy i powinien być spożyty w rezultacie do około 1 godziny po wykonanej pracy. W jego składzie miało przeważać białko i węglowodany. Dziś już wiemy, dzięki najnowszym badaniom, że taki posiłek wciąż jest ważny, ale nie musi go wcale jeść jak najszybciej. Istotnie, po samym treningu warto spożyć źródło węglowodanów aby wyrównać straty energii. Białko zapewni nam za to zahamowanie katabolizmu, […]
Aktywność fizyczna osób starszych
Aktywność fizyczna, zdrowie oraz jakość życia są ze sobą ściśle powiązane i zależne od siebie. Ludzkie ciało zostało skonstruowane do ruchu, stąd istnieje potrzeba regularnej aktywności fizycznej do optymalnego funkcjonowania i unikania chorób w każdym wieku. Niestety w dzisiejszych czasach osoby starsze większość czasu spędzają w pozycji biernej tj. siedzącej. Nie da się ukryć, że nie jest to korzystne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Hipokinezja czyli bezczynność ruchowa poprzez upośledzenie […]
Czy warto marnować czas by być sprawniejszym fizycznie?
Tytułem wstępu. Każdy z nas stoi przed dylematem co robić ze swoim wolnym czasem. Zwykle nie mamy go za dużo i gdy jesteśmy zmęczeni to polegiwanie i oglądanie pod rząd trzech odcinków ulubionego serialu na platformie streamingowej brzmi bardzo dobrze i…znajomo. W umyśle odbywamy walkę: ale może jednak się ruszyć, iść na spacer, z psem, na basen, do klubu fit… Tylko czy to coś nam daje poza bólem mięśni i spoconym ubraniem do prania?… A w tym czasie mógłbym […]
O istotności treningu personalnego.
Trening personalny ma wiele zalet. Chce dziś omówić dla Was kilka z nich. Przede wszystkim trenowanie jeden na jeden, pozwala na jeszcze bardziej całościowe podejście do osoby, która chce nad sobą popracować. Trener na początku dokładnie sprawdza mobilność i ogólną sprawność podopiecznego. Ustala nad czym warto się skupić, uwzględniając przy tym cele i oczekiwania osoby, z którą będzie pracował. Taka forma treningu jest dostosowana do indywidualnych potrzeb klienta. […]
Koncentrat i izolat białka!
Białka wjechały do SLFit. I to wjechały dosyć mnogo. Różne marki, różne smaki, pojemności, kolory opakowań, z różnymi dodatkami i nawet o różnej konsystencji. Ba! Ta konsystencja różni się nie tylko po rozpuszczeniu, ale nawet, gdy jest jeszcze w proszku! Mamy zatem białka sproszkowane drobno i np. jeszcze drobniej. Ciekawe… No i zaczęło się! Siedzę sobie naprzeciw tych różnorakich białek, spoglądam na plejadę barwnych opakowań przez pryzmat recepcyjnego kontuaru i słyszę jak trybiki […]
Rusz się!
Ten tydzień naszego wyzwania, poświęcę na najważniejszy czynnik naszego życia, czyli RUCH. Wiem, oklepany slogan. Wszędzie każą nam się ruszać, uprawiać sport czy jakąkolwiek aktywność fizyczną. Niewątpliwie musimy – bo to wyznacznik pewnej świadomości, być zdrowi, szczupli, aktywni, idealni… Tacy i owacy. Skupiamy się przede wszystkim na zewnętrznym wyglądzie. CZY TO ZŁE? Trudno mi ocenić… Myślę, że najprostsze. Bo załóżmy, że… Jak nas widzą […]
Jak to zrobić, by wytrwać w treningu?
Czas zacząć trenować. No dobra, przełamujemy opory, pokonujemy niepotrzebny strach przed klubem treningowym i docieramy. Realizujemy pierwszy trening, wychodzimy pełni endorfin… Okazuje się, że nie taki diabeł straszny, jakiego go malują. Jest sukces! Kupujemy karnet i pojawia się mocne postanowienie bycia wytrwałym w regularnym trenowaniu. Ale pada też pytanie, czy utrzymamy się w tym na dłuższą metę? Bywa różnie… I ze mną różnie bywało. Dlatego postanowiłam zajrzeć […]
Trening funkcjonalny – co się pod tym kryje?
Ostatnimi czasy bardzo powszechną formą zajęć ruchowych stał się trening funkcjonalny, ale nie każdy z nas właściwie wie na czym on polega i co kryje się pod tą nazwą. Na początek, przyjrzyjmy się zatem znaczeniu słowa funkcjonalny, bowiem pod nim kryje się odpowiedni przekaz, wyjaśniający nam specyfikę tego rodzaju aktywności. Funkcjonalny, to inaczej praktyczny, poręczny, użyteczny, dostępny, płynny. I taki właśnie jest ten trening, bazujący […]
Nawodnienie organizmu – wysiłek fizyczny a woda.
Dr.Tomasz Masternak Jest to próba usystematyzowania tematu nawodnienia w trakcie wysiłku fizycznego. Woda jest naszym niezbędnym do życia “rozpuszczalnikiem”. Składamy się z niej w 70%. Jest konieczna do przeprowadzania wszelkich procesów metabolicznych. Z punktu widzenia osób podejmujących wysiłek fizyczny woda jest istotna, bo niedobór osłabia siłę mięśniową i wytrzymałość fizyczną. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ilość kontuzji mięśni, ścięgien i stawów. Potrzebna nam jest do termoregulacji. Najważniejsze […]